Sumário
Aprenda como superar os sintomas da crise dos 30 anos
Se você veio parar aqui, sabe que algo não está certo na sua rotina. Talvez você sinta que:
- Está atrasado na vida em comparação com os outros;
- Seu relacionamento com as pessoas não têm te saciado;
- O trabalho que você sonhou não é aquilo que você imaginava;
- Está preso em uma rotina com a sensação de tempo desperdiçado;
- Ou que o tempo está passando cada vez mais rápido.
Sociologistas como a Elaine Wethington da Cornell University acreditam que a “crise dos 30 anos” é um mito.
O fato é que apesar de não ser um quadro clínico oficial, ao menos 25% dos norte-americanos↗ na faixa dos trinta anos está sofrendo com os danos reais dessa condição.
Quero mostrar neste artigo quais são os sintomas da crise dos 30 anos e ensinar como transformá-los em uma oportunidade para redesenhar a vida com mais satisfação, propósito e felicidade.
Se perdeu na vida? Leia…
O que é a crise dos 30 anos?
Como expliquei no artigo “O que é crise dos 30 anos, sintomas e causas”, essa crise de identidade é uma fase de transição na qual pessoas se dão conta de que a vida adulta realmente começou e passam a questionar as escolhas que fizeram na vida.
Esses questionamentos são refletidos na frustração com o estado atual das coisas e com a crença limitante de que o futuro é obscuro: que os sonhos imaginados na juventude não passam de ilusões infantilizadas e impossíveis de tornar realidade.
Segundo um estudo↗ publicado na National Library of Medicine, os sintomas da crise dos 30 anos costumam surgir por conta da pressão para cumprir marcos sociais considerados importantes ou “corretos” na cultura ocidental, como:
- Ter uma carreira bem-sucedida;
- Casar e comprar uma casa própria;
- Exibir a compra do carro do ano;
- Provar que dinheiro não é problema;
- Manter a aparência jovial;
- E/ou ter filhos.
Por ser uma crise causada especificamente por valores culturais herdados das sociedades inglesa e norte-americana↗, ela se torna uma fase de reflexão que pode gerar extrema ansiedade, mas também abrir as portas para mudanças significativas.
Quais são os sintomas da crise dos 30 anos?
1. Sensação de estar atrasado na vida
Você sente que as pessoas estão conquistando mais do que você? Ou que você está fazendo menos do que deveria para alcançar os marcos da idade?
Se sim, este sintoma sozinho não indica uma crise, uma vez que a ambição e o desejo por mudança são sentimentos saudáveis, levando a transformações quase sempre positivas na rotina.
Apenas quando insistente e somada aos outros sintomas da crise dos 30 anos é que a sensação de estar “atrasado” na vida pode se tornar um estado negativo.
Se comparar constantemente com as pessoas que você vê nas redes sociais pode intensificar consideravelmente este sentimento, sendo uma das razões pelas quais abandonei as redes sociais e recomendo que você faça o mesmo.
Dica: Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo e que não há um ponto de “chegada” na vida, já que ela não é uma corrida exceto se você decidir que ela é. Focar em suas próprias metas é essencial para progredir.
2. Insatisfação com a carreira
Muitos chegam aos 30 anos percebendo que o emprego atual não traz satisfação ou propósito, e sonham em mudar de trabalho ou iniciar uma carreira.
Só que para uma pessoa exibindo os sintomas da crise dos 30 anos, a tarefa de mudar de carreira ou emprego se torna muito mais difícil porque as crenças limitantes se metem no caminho.
Em vez de simplesmente começar um curso ou atualizar o currículo, alguém entrando na crise dos trinta passará a pensar que é tarde demais para mudar algo tão importante — e é isso o que causa estagnação.
Dica: Reflita sobre o que realmente te motiva e comece a explorar novas possibilidades, como trabalhar de casa ou iniciar um projeto paralelo. Não existe isso de “ser tarde demais” para mudar de carreira. A cada novo amanhã, você desejará ter começando ontem, então comece essa mudança já!
talvez você queira aprender
Como Ganhar Dinheiro Escrevendo na Internet de forma honesta e comprovada!
3. Dúvidas sobre relacionamentos
Você pode sentir pressão para casar, ter filhos, ou repensar amizades que não contribuem mais para seu crescimento.
Essas dúvidas despertam um forte desejo por isolamento, pela pressa para construir uma família ou pelo impulso de abandonar as pessoas da sua vida para conhecer gente nova.
Dica: Seja honesto com você mesmo sobre o que deseja e não tenha medo de estabelecer limites. Tenha conversas transparentes sobre o que você espera das pessoas na sua vida e sobre o que você pode oferecer a elas sem sentir que está se perdendo no processo.
4. Desejo de começar de novo
Falando de impulsos, a vontade de jogar tudo para o alto pode ser avassaladora, mas agir de repente nem sempre é a melhor saída.
No meu caso, mudei de países, de estados, cidades e bairros quando comecei a exibir os sintomas da crise dos 30 anos porque identifiquei que meus problemas emocionais tinham como causa o meu território geográfico: as pessoas, as culturas e as faltas de oportunidades nele.
Antes de atender ao impulso de largar o passado para começar uma vida nova, é fundamental avaliar se essa será mesmo uma escolha com possíveis resultados positivos a curto, médio e longo prazo.
Caso contrário, é melhor começar com mudanças menores, mas que impactarão significativamente o estado das coisas como estão. Aí sim dará para ver se tais transformações ajudarão a amenizar (ou a justificar) o ímpeto de repaginar sua rotina atual.
Dica: Crie um plano de mudança com passos pequenos e alcançáveis. Isso traz segurança para as suas decisões e pode ressignificar a estagnação na qual você se encontra com as pessoas, lugares e oportunidades da sua vida.
5. Busca por propósito
Você sente que falta algo na vida, mesmo que já tenha alcançado objetivos importantes, e as atividades que antes davam prazer não têm o mesmo efeito.
Ao se olhar no espelho, você se sente vazio, como se na expectativa de uma surpresa surgir e ser capaz de devolver sentido ao seu dia a dia.
A busca por um propósito é um sentimento saudável porque propósitos refletem seus valores enquanto ser humano. Viver sem propósito ou sem reconhecer (ou criar) seus próprios valores, pode ser altamente doloroso.
Dica: Pratique o autoconhecimento. Meditação, terapia ou escrever no diário todos os dias pode ajudar a esclarecer ou inventar um propósito que realmente importe para você.
6. Medo de envelhecer
Completar 30 anos pode trazer um enorme senso de urgência, como se o tempo estivesse se esgotando ou seu corpo estivesse “murchando” e morrendo.
O medo de envelhecer é uma sensação mental e física que resulta em tentativas superficiais de recuperar:
- Comportamentos imaturos que remetem erroneamente à liberdade da juventude, como sair para beber e se envolver sexualmente com desconhecidos;
- A aparência jovial via procedimentos estéticos custosos, dolorosos e quase sempre temporários.
Dica: Envelhecer é inevitável e buscar ajuda na área da psicologia com profissionais especializados pode ser fundamental para aceitar esse processo. Tente encarar o envelhecimento como uma oportunidade para amadurecer e tomar decisões melhores. Quanto à aparência, desapegue da ideia de projetar uma ilusão de juventude e se agarre à autenticidade (e brilho) da sua personalidade e experiência.
Como superar os sintomas da crise dos 30 anos
Todos os sintomas da crise dos 30 anos são psicológicos: ilusões sobre o ideal de como as coisas deveriam ser, indo contra o estado realista da vida.
É por isso que apesar de uma cirurgia plástica ou mais alguns milhares de reais na conta terem o potencial verdadeiro de fazer bem à autoestima a curto prazo, o que realmente ajuda a superar essa fase é uma mudança de mentalidade.
A seguir eu ofereço estratégias para virar o seu cérebro de cabeça para baixo, abraçar o presente e melhorar o futuro com o que você já tem em mãos.
É algo mais possível do que reverter o fluxo do tempo…
1. Redefina o sucesso
A ideia mais comum de sucesso é ter bastante dinheiro. Essa ideia é limitada porque, na realidade, cada pessoa tem uma definição própria para o que “sucesso” pode significar na vida dela.
Para alguns, sucesso é simplesmente levantar da cama após um trauma ou episódio de depressão. Para outros, sucesso é a liberdade para viajar ou trabalhar remotamente.
Ao especificar o que sucesso significa para você, a sensação de estar atrasado na vida dará lugar à motivação para realizar esse sonho sem que você seja limitado por parâmetros sociais ou culturais definindo o que sucesso deveria significar para você.
Redefinir o que é sucesso nos seus termos é dar o primeiro passo para viver uma vida intencional e autêntica. Talvez meu artigo “Como mudar meu jeito de ser” possa ajudar nesse processo.
2. Desenvolva novas habilidades
Aprender algo novo pode renovar sua motivação, reciclar sua identidade e abrir portas para oportunidades e surpresas que os sintomas da crise dos 30 anos costumam esconder de você.
Com tanto material gratuito na internet, experimente cursos online de escrita, design ou marketing. Por mais que algumas plataformas cobrem pelos diplomas, há cursos gratuitos de extrema qualidade em sites como:
- Khan Academy↗, ensinando educação básica em matemática, programação e história (dentre outros);
- Coursera↗, reunindo cursos em diversos idiomas, incluindo de universidades como a USP e Stanford;
- edX↗, oferecendo cursos gratuitos de faculdades como Harvard e MIT;
- Senai↗ e Senac↗, com cursos gratuitos para formar profissionais preparados para o mercado de trabalho brasileiro em diversas áreas.
Exemplo Pessoal: No meio da minha crise dos 30 anos, não só mudei de cidade como também decidi largar um emprego estressante para me dedicar à escrita. Hoje trabalho de casa como escritor freelancer para empresas e ganho renda extra vendendo meus e-books. Saiba aqui como fiz isso.
3. Pratique gratidão
Focar no que você já conquistou ajuda a diminuir a ansiedade e aumentar a autoestima, tirando sua atenção da falta causada pela sensação de escassez, para um sentimento de satisfação e abundância.
Digo para você literalmente “praticar” a gratidão porque, diferente do que as pessoas pensam, se sentir grato não é fingir que está tudo bem e o mundo é um mar de rosas.
Praticar gratidão significa fortalecer uma parte do cérebro da mesma forma que você treinaria um músculo na academia: por meio de exercícios periódicos, específicos e cientificamente comprovados.
O exercício mais simples e efetivo é listar diariamente 3 coisas pelas quais você é grato no dia. Pode ser algo simples como “Ter água potável para beber” ou algo mais específico à sua vida.
É importante realizar esse exercício todos os dias para que entre 8 e 12 semanas os resultados comecem a surgir (quase sempre bem antes disso).
Como funciona: escrever diariamente ao menos 3 coisas pelas quais você sente gratidão faz com que as áreas do cérebro subconscientemente atentas às faltas, passem a focar conscientemente no que você já tem, e no que você pode usar para alcançar o que ainda não conquistou.
4. Simplifique sua vida
Muito da pressão social que causa os sintomas da crise dos 30 anos se relaciona com ganhos ou faltas materiais, como dinheiro, acúmulo de objetos, consumo de luxos e exibição de aparências.
Não dá para viver sem bens materiais porque todo mundo precisa de grana suficiente para ter onde morar, o que comer e liberdade para se locomover, mas é possível simplificar essas exigências para viver confortavelmente; sem opulências.
O minimalismo pode ser uma solução para quem sente que está sobrecarregado com compromissos ou posses e gostaria de “começar de novo” com menos responsabilidades e cobranças.
Falo um bocado sobre como o minimalismo mudou a minha vida no livro “Bem-vindo aos 30 anos: Guia rápido para chegar bem (e sobreviver) aos trinta anos”. Você também pode conferir meu vídeo logo abaixo:
5. Procure comunidades de apoio
Estar rodeado de pessoas que compartilham objetivos semelhantes aos seus pode ajudar muito a superar os sintomas da crise dos 30 anos.
Não tenho nenhum grupo específico sobre a crise dos 30 anos para indicar (além da própria seção de comentários aqui do blog), mas há uma infinidade de grupos sobre outros interesses que você pode encontrar em plataformas como:
- Reddit↗, com diversos fóruns;
- Meetup↗, para encontros reais;
- Facebook↗ com milhares de grupos a serem explorados;
- E Telegram↗, também com milhares de grupos a serem vistos.
Os sintomas da crise dos 30 anos indicam sede por mudar de vida
A crise dos 30 anos é uma oportunidade disfarçada de pânico: apesar dos desafios, é o momento ideal para alinhar suas escolhas com o que realmente importa, então não tenha medo de recomeçar.
O fato é que sua idade importa pouco no contexto social relacionado a alcançar sucesso na vida ou se tornar a pessoa que você gostaria de ser. Na verdade, você passará por muitas outras crises de identidade até o fim da vida — e isso é normal.
Tente não perder a cabeça ou transformar problemas em catástrofes. Até mesmo os desafios mais negativos podem gerar frutos positivos se você parar de espernear contra o tempo e fazer as pazes com a necessidade de se tornar alguém mais maduro do que é hoje.
Redefina o que é sucesso para você; crie um plano; e aja um pouquinho todo dia na direção dele. Se você não desistir da vida, é certo que você chegará lá porque é uma questão de “quando”, não de “se”.
Pronto para transformar sua vida pessoal ou profissional sem sair de casa e sem depender das redes sociais? Confira minha coleção de e-books aqui e comece agora mesmo!
Tenho mais artigos que você pode gostar:
Deixe um comentário